Dominique Bertrand, ancienne mannequin et animatrice, a vécu un deuil brutal lorsqu’elle a perdu son mari Jean en 1998, emporté subitement par une crise cardiaque. Cette épreuve a profondément marqué sa vie, et elle en parle comme d’un choc immense.
Pourquoi je vous parle de cette femme? Parce qu’elle a, en quelque sorte, changé ma vie. Je l’avais entendue dans une émission de télévision où elle avait mentionné que, le matin où son mari Jean est parti jouer au squash avec un ami, elle était « à jour » avec lui.
Être « à jour » avec son partenaire, c’est être en phase sur plusieurs plans : émotionnel, relationnel et quotidien. Cela signifie être à l’écoute des besoins, attentes et ressentis de l’autre. Cela passe par une communication régulière, des moments de partage sincères et une compréhension mutuelle des défis ou des changements qui surviennent dans la vie de chacun. Être à jour, c’est aussi savoir s’adapter aux évolutions de la relation, éviter de sombrer dans la routine et continuer à nourrir le lien.
Depuis ce jour, j’ai instauré dans ma propre relation, avec ma conjointe des 9 dernières années, un rituel que nous appelons « notre moment consultation ».
Chaque matin, nous prenons ce moment crucial pour faire le point sur notre état actuel, partager sur la journée à venir et exprimer nos malaises, s’il y en a.
Moi et ma conjointe sommes à jour et nous tenons à tous les matins « notre moment consultation ».
Trop de couples se perdent dans le tourbillon des responsabilités et oublient de nourrir la relation. Les rituels sont un moyen puissant de communiquer intimement, d’exprimer notre vérité et nos inconforts, et de rester « à jour » avec l’autre.
Vous, êtes-vous à jour avec votre conjoint(e)?
Est-ce que vous avez des moments dans votre journée ou votre semaine pour faire le point et rester à jour?
Les rituels dans un couple peuvent jouer un rôle clé pour nourrir et renforcer la relation. Ils ne sont pas seulement de petites habitudes, mais des moments significatifs qui permettent aux partenaires de se reconnecter, de cultiver l’intimité, et de créer un sentiment de sécurité. Voici pourquoi les rituels sont essentiels dans une relation amoureuse.
1. Renforcer le lien émotionnel
Les rituels, qu’ils soient quotidiens, hebdomadaires ou même saisonniers, aident à maintenir un lien émotionnel fort entre les partenaires. Il peut s’agir de petites choses comme prendre un café ensemble le matin ou se retrouver pour un câlin avant de dormir. Ces gestes, aussi simples soient-ils, rappellent à chacun l’importance de l’autre dans sa vie, renforçant ainsi l’intimité émotionnelle.
2. Créer des moments de qualité
Dans le tourbillon du quotidien, il est facile de se laisser emporter par les responsabilités et de négliger son couple. Les rituels permettent de créer des moments de qualité dédiés à l’un et à l’autre. Par exemple, un dîner hebdomadaire en tête-à-tête, sans distraction, permet de partager des moments intimes, de discuter de la semaine, et de reconnecter. Ces moments réguliers favorisent une communication plus profonde et une meilleure compréhension mutuelle.
3. Gérer les périodes de stress
Les rituels jouent également un rôle dans la gestion des périodes de stress ou de conflit. Avoir des routines qui apportent réconfort et stabilité aide les couples à traverser des moments difficiles. Savoir que l’on peut compter sur ces petits gestes réguliers, même en temps de crise, peut apaiser et offrir une ancre émotionnelle.
4. Renforcer le sentiment d’appartenance
Les rituels créent un sentiment d’appartenance. Ils deviennent un terrain commun, un espace unique à la relation qui distingue le couple des autres relations dans leur vie. Qu’il s’agisse de célébrer une date particulière, d’avoir une blague partagée ou une chanson spéciale, ces rituels renforcent l’identité du couple et offrent un sentiment de sécurité.
5. Favoriser la continuité dans la relation
Les rituels créent une continuité et une stabilité dans la relation. Ils sont comme des repères qui rappellent l’engagement mutuel et l’histoire du couple. Les rituels saisonniers ou annuels, comme célébrer un anniversaire ou un voyage annuel, permettent de revenir sur le chemin parcouru ensemble et de réaffirmer la volonté de continuer ce chemin à deux.
Comment instaurer des rituels dans le couple?
Instaurer des rituels ne nécessite pas de grands efforts ou des moments spectaculaires. Ce sont souvent les petits gestes qui comptent. Voici quelques idées simples pour introduire des rituels dans une relation :
- Prendre quelques minutes chaque matin pour se dire « bonne journée » d’une manière spéciale.
- Se réserver une soirée par semaine pour un moment en amoureux, que ce soit à la maison ou à l’extérieur.
- Avoir un rituel pour se retrouver après une dispute, comme s’asseoir ensemble pour en discuter calmement.
- Créer des rituels autour des grandes occasions : anniversaires, fêtes ou même un rituel pour clôturer la semaine.
Une thérapie de couple pour rétablir le pont relationnel et instaurer les rituels
Une thérapie de couple peut jouer un rôle essentiel pour aider les partenaires à rester « à jour », à exprimer les non-dits et à instaurer des rituels pour plusieurs raisons :
1. Amélioration de la communication
Dans une relation, il est fréquent que des malentendus, frustrations ou besoins non exprimés s’accumulent, créant des tensions. La thérapie offre un espace sécurisé pour que chacun puisse s’exprimer librement. Un thérapeute sert de médiateur, aidant à décoder les émotions et les besoins sous-jacents. Cela permet de clarifier les non-dits et de rétablir une communication saine.
2. Expression des non-dits
Les non-dits, qu’ils soient liés à des blessures émotionnelles, des attentes non satisfaites ou des ressentiments, peuvent miner la relation. En thérapie, ces sujets, souvent évités au quotidien, trouvent un espace d’expression. Le thérapeute peut aider à dénouer ces tensions en facilitant un dialogue bienveillant, où les émotions peuvent être partagées sans jugement.
3. Création d’un espace de sécurité
Une thérapie de couple offre un cadre structuré où chaque partenaire peut se sentir en sécurité pour aborder des sujets sensibles. En cultivant un climat de confiance, le thérapeute permet aux couples d’aborder des sujets qu’ils n’oseraient peut-être pas évoquer dans un contexte quotidien, comme la sexualité, les peurs ou les vulnérabilités.
4. Mise en place de rituels
Le thérapeute peut aider le couple à instaurer des rituels, qu’ils soient quotidiens, hebdomadaires ou ponctuels, pour renforcer la connexion. Ces rituels peuvent prendre la forme de moments de partage (comme un moment de « consultation » quotidienne), de gestes d’attention, ou même de pratiques spécifiques pour maintenir l’intimité. Ces rituels permettent au couple de se recentrer sur leur relation et d’éviter de se laisser emporter par la routine ou les responsabilités.
5. Adaptation aux changements
Les relations évoluent avec le temps, et chacun des partenaires change également. La thérapie de couple aide à s’ajuster à ces évolutions en identifiant les nouvelles attentes, besoins ou défis qui émergent. Cela permet de rester « à jour » et d’adapter la relation aux nouvelles réalités de chacun, plutôt que de s’éloigner l’un de l’autre.
6. Renforcement du lien émotionnel
En abordant des sujets profonds et en travaillant sur les aspects relationnels qui pourraient être négligés, la thérapie permet de renforcer l’intimité émotionnelle. Cela aide les partenaires à se sentir plus connectés et à éviter que des non-dits ne créent une distance entre eux.
En somme, une thérapie de couple permet de prendre conscience des dynamiques relationnelles, d’exprimer des ressentis qui, autrement, resteraient enfouis, et d’instaurer des pratiques (comme des rituels) pour maintenir la connexion vivante et éviter que la relation ne stagne où se détériore. Ces moments renforcent le couple et donnent de la profondeur à la relation.
Les rituels sont de puissants outils pour enrichir la vie de couple. Ils permettent non seulement de renforcer le lien émotionnel, mais aussi d’instaurer une stabilité qui aide à traverser les hauts et les bas de la vie quotidienne. En cultivant ces moments partagés, le couple se donne les moyens de rester connecté et de grandir ensemble dans une relation épanouie.
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